ストレスのメカニズムとストレッサー
みなさん、こんばんは。
愛原 夢音です♪
今日お届けする内容は、「ストレスのメカニズムとストレッサーについて」です！
この記事はこんな方におすすめ！
ストレッサーとストレス反応
個人にとって、心理的あるいは身体的負担となるような
出来事や要請ストレッサー*1といいます。
ストレッサーには4種類ある
ストレッサーには、大きく分けて以下の4種類があります。
- 物理的ストレッサー ：騒音、高温など
- 科学的ストレッサー ：化学物質による刺激など
- 生物的ストレッサー ：細菌、花粉など
- 心理社会的ストレッサー：人間関係など
これらのストレッサーによって引き起こされた心理的な反応、
身体的反応及び行動的反応を、ストレス反応（ストレス状態）といいます。
主要なストレス反応とは？
ストレッサーとストレス反応をまとめて、ストレスと総称しています。
ストレス反応には、次のようなものがあります。
◇身体的反応
頭痛、微熱、動悸、胃痛、下痢、便秘、咳、腰痛、高血圧、めまい、
不眠、貧血、肩こり、息切れなど
◇心理的反応
集中力の低下、自信喪失、不安、イライラ、気力低下、抑うつ気分、
怒りやすい、忘れっぽい、楽しくないなど
◇行動的反応
過食、飲酒量・喫煙量の増加、浪費、事故、仕事上でミスが増える、
欠勤・遅刻が増える、作業効率が落ちるなど
こうしたストレス反応が強い状態が続くと、
その人の生活習慣や体質によって、うつ病、高血圧症、胃・十二指腸潰瘍、
心筋梗塞などのストレス病を引き起こす可能性があります。
ストレスのメカニズム
ストレッサーとストレス反応の関係は、
空気の入ったゴムボールを手で押してみることにたとえられます。
手で押すことがストレッサー、
ゴムボールがへこむことがストレス反応です。
押す力が強かったり、押されている時間が長かったりすると、
元に戻りにくくなります。
この状態が、ストレス関連疾患です。
症状は、ストレッサーの強さや持続時間、
ストレッサーにさらされる頻度や時期などのほか、
受け止め方などによっても変化します。
うつ状態・うつ病が発症するプロセス
ストレス反応が長く続き、悪化すると…
まず、倦怠感や不眠などの身体症状が現れます。
次に、イライラ、不安、怒りなどの精神症状が現れます。
そして、人に会いたくない、仕事に行きたくない、など
社会的活動性が低下していきます。
それにより、うつ状態・うつ病になり、抑うつ症状などが現れます。
重要！3段階で変化するストレス反応
ストレッサーに反応すると、
不安や緊張など急性のストレス反応を出す「警告反応期」から、
ストレッサーに慣れてきて乗り越えたように感じる「抵抗期」に続き、*2
さらにエネルギーを使い切ってしまう「疲はい期」へと進みます。
この頃には、初期にストレス反応だったものは、
うつ状態や不安障害などのストレス関連疾患となります。
まとめ
◎「今後のプロジェクトは納期もきついし、人間関係も難しくて
ストレスだらけだ…」というときの「ストレス」とは、
ストレッサーのことである
◎喫煙量や飲酒量の増加も、ストレッサーによって引き起こされる
行動面のストレス反応である
